คุณพ่อคุณแม่ทุกท่านคงจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การนอนสำหรับเด็กจะมีความสำคัญอย่างมาก และยิ่งเป็นเด็กทารกด้วยแล้ว จะต้องการเวลานอนมากถึง 16 ชั่วโมงต่อวันเลยทีเดียว แต่ด้วยปัจจัยหลาย ๆ ด้านส่งผลให้เด็กบางคนหลับยาก และไม่สามารถนอนให้ครบตามร่างกายต้องการได้ อาจจะด้วยความที่กิจวัตรประจำวันเปลี่ยนไป อย่างเช่น เมื่อถึงเวลานอนของลูกแล้ว แต่พ่อแม่ยังทำงานหรือเล่นโทรศัพท์ไม่ยอดนอน ทำให้เด็กรู้สึกสับสนกับเวลานอน และยังไม่เข้าใจว่าเวลากลางคืนจะต้องเข้านอน หรือเด็กบางคนที่ยังเป็นวัยเตาะแตะอาจจะยังติดเล่นอยู่ เมื่อถึงเวลานอนจึงไม่อยากนอน เป็นต้น ดังนั้นในส่วนนี้พ่อแม่ทุกท่านจะต้องมีวิธีทำให้ลูกนอนหลับให้เป็นเวลา แต่จะมีวิธีอย่างไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย
วิธีฝึกให้ลูกนอนหลับให้เป็นเวลา และนอนหลับให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
1. จัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะแก่การนอนหลับ : การจัดการสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมกับการนอน จะเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก เพราะในห้องนอนควรเป็นห้องนอนที่มีความเงียบสงบ และเป็นห้องนอนที่ให้บรรยากาศถึงห้องนอนเพียงอย่างเดียวเท่านั้น ไม่ควรมีเสียงรบกวนใด ๆ มีอากาศที่ถ่ายเทได้สบาย และที่สำคัญภายในห้องนอนไม่ควรมีสิ่งของอื่น ๆ อย่างเช่น โทรทัศน์ หรือของเล่นต่าง ๆ เพื่อให้ลูกได้รู้ว่าห้องนอนคือห้องนอนจริง ๆ และเมื่อเข้ามาในห้องนี้แล้ว จะต้องนอนอย่างเดียวเท่านั้น
2. สร้างการนอนให้เป็นกิจวัตรที่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ : การเปลี่ยนการนอนให้เป็นกิจวัตรประจำวัน ที่จำเป็นต้องทำทุกวันอย่างสม่ำเสมอ อย่างเช่น การนอน จะเปรียบเสมือนนาฬิกาของชีวิตลูกเลยก็ว่าได้ ซึ่งคุณพ่อคุณแม่จะต้องทำให้เขารู้ว่า เวลานี้ควรทำอะไร อะไรควรมาก่อนหรือมาหลัง อย่างเช่น ก่อนเข้านอนจะต้องแปรงฟัน ลูกก็จะค่อย ๆ คุ้นชินไปเองว่าหากเขาแปรงฟันเสร็จจะต้องนอนในทันที และเมื่อคุณทำแบบนี้บ่อย ๆ ลูกจะติดเป็นนิสัย และนอนหลับได้ง่ายกว่าเดิม
3. ไม่ต่อเวลาการเล่นให้ลูก : บางครอบครัวอาจจะไม่ได้เคร่งในเรื่องของเวลาเท่าไหร่นัก และมักจะไม่ดูเวลาว่าในช่วงนั้น ๆ ลูกควรทำอะไร จนในบางครั้งปล่อยให้ลูกเล่นจนลืมเวลากันเลยทีเดียว บวกกับความที่เด็กติดเล่นเป็นปกติอยู่แล้ว พอถึงเวลานอนเมื่อพ่อแม่ไม่เคร่งครัด ลูกก็จะไม่รู้เวลานอนของจนเอง และพอพ่อแม่บอกให้นอนลูกก็มักจะงอแง จนในบางครั้งพ่อแม่ใจอ่อนยอมต่อเวลาเล่นให้แก่ลูก ซึ่งในส่วนนี้จะทำให้ลูกติดเป็นนิสัย และมีนิสัยไม่น่ารัก ดังนั้นควรตั้งเวลาและตั้งกฎกติกาอย่างแน่ชัด เพื่อให้ลูกติดเป็นนิสัยตั้งแต่เด็กจะดีเสียกว่า
อย่างที่ทุกท่านทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การนอนหลับพักผ่อนจะมีความสำคัญกับเด็กเป็นอย่างมาก เพราะการพักผ่อนให้เพียงพอจะส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเด็กได้เป็นอย่างดี ทั้งในด้านของร่างกายและในด้านของสมองเลยทีเดียว เพราะฉะนั้นพ่อแม่จะต้องสร้างวินัยให้แก่ลูกตั้งแต่ยังเด็ก เพื่อที่จะติดเป็นนิสัยและรู้เวลานอนที่เหมาะสม
Tags: ลูกนอนไม่เป็นเวลา